„Ich bin zu lange gewandert und jetzt schmerzt, mal wieder, mein Knie.“
ist das Knie:
heiß, rot und geschwollen,
wird Ihnen Kälte gut tun. Bitte das Bein hochlegen und wahlweise
- einen Eisbeutel/ eine Kühlkompresse auf das schmerzende Knie legen. Es reicht Kühlschranktemperatur. Nur bei akuten Sportverletzungen braucht man die Kühlkompresse aus dem Tiefkühlfach.
- Wickel mit verdünnten Alkohol (ca. 30 %) oder essigsaurer Tonerde anwenden.
- Quark aus dem Kühlschrank, am besten mit etwas Retterspitz verrührt, auf eine auseinandergefaltete Kompresse oder einen Waschlappen auftragen und mit einer Binde am Knie festbinden. Einwirkzeit ca. eine halbe Stunde. Danach mit der Brause abwaschen, sonst kann das Ablösen am behaarten Bein schmerzhaft werden.
- Ein Wickel mit Arnikatinktur. Dieser wirkt besonders gut, wenn die Schwellung stark ist und noch ein Bluterguß dazukommt.
Ist das Knie allerdings nur:
körperwarm, evt. teigig geschwollen aber ohne Rötung
benötigt es Zimmertemperatur oder sogar Wärme. Bitte achten Sie genau auf Ihre Körperwahrnehmung, was Ihnen guttut.
Eine erste Hilfe bietet dann:
- ein Quarkwickel, diesmal allerdings zimmerwarm, gerne mit etwas Retterspitz vermischt.
- Ein altes Hausmittel, nämlich Kohlblätter (Weißkraut oder Wirsing), die dachziegelartigdirekt auf das Knie gelegt werden. Vorher die Blattadern mit einem Messerrücken etwas ausdrücken.
- Rügener Heilkreide. Das ist etwas aufwendiger, aber bei Arthroseschmerzen besonders wirksam. Sie wird mit wenig Wasser oder Öl zu einer zähen Masse verrührt, dick auf einen Waschlappen aufgestrichen und mit einer Binde am Knie für 1-2 Stunden befestigt. Bitte die getrocknete Heilerde nicht in den Ausguß schütten, da dieser sonst verstopft.
Tipp
sehr praktisch für plötzliche Schmerzen unterwegs sind die Arnika Wundtücher von Wala, die in jede Tasche passen. (nicht auf offene Wunden legen)
Wie geht`s weiter, wenn die Beschwerden immer wieder kommen?
Folgende Schritte sind möglich:
- weitere Diagnostik beim Orthopäden oder Osteopathen
- physiotherapeutische Übungen – Training zuhause!
- Behandlung Ihres Knies sowohl äußerlich als auch innerlich mit naturheilkundlichen Verfahren.
Das besprechen wir dann gerne in meiner Praxis. Ich freue mich auf Ihren Anruf unter Tel.0151/26230760