„Ich bin zu lange gewandert und jetzt schmerzt, mal wieder, mein Knie.“ ist das Knie: heiß, rot und geschwollen, wird Ihnen Kälte gut tun. Bitte das Bein hochlegen und wahlweise einen Eisbeutel/ eine Kühlkompresse auf das schmerzende Knie legen. Es reicht Kühlschranktemperatur. Nur bei akuten Sportverletzungen braucht man die Kühlkompresse aus dem Tiefkühlfach. Wickel mit„Aua – mein Knie!“ weiterlesen